Mam problem. po cyklu z Omki i prolongatum mam gino. widac delikatnie opuchniety prawy sutek. wyczuwam pod nim sporą gródke, (cm około) zrobiłem odblok z tamoxa 20mg przez 30 dni. z lewego zeszło a z prawego nie, ;/ nie czuje tego chyba ze nacisne sutek wtedy boli ;/myslałem ze zejdzie z czasem po odbloku i nie. teraz mam zakupiona juz omka i [...]
Witam wszystkich, ostatnio zauważyłem (jak dołożyłem sobie ciężar), że lewa strona klatki piersiowej szybciej mi się męczy przy wyciskaniu na ławeczce płaskiej. Tzn. podnosze parę razy ciężar, ale pod koniec kiedy prawa dalej pcha ciężar w górę, lewa jakby mi się "zatrzymuje", do tego mam dziwną tendencję wtedy (odruchowo) wyginać do góry lewą [...]
[...] opcja 1-krótkie 30 min.treningi wieczorami,6 razy w tygodniu.na każdym treningu inna grupa mięśniowa jezeli doradzacie tą opcję to jaka kolejność grup mięsniowych opcja2-treningi 3 razy w tygodniu ,ale 3 dniu pod rząd(piatek,sobota,niedziela).treningi byłyby rano,po 2 grupy na treningu i tu też jaką doradzacie kolejność
[...] tygodniu + aeroby zwane rowerkiem. Niestety srodki finansowe nie pozwolily mi kupic wiecej niz 907 g ( koszt 95 zł - w Warszawie ). Kiedy mam brać białko, jest to białko serwatkowe, a z tego co czytalem to nie zaleca sie brania tego przed snem bo sie za szybko wchlania ? Kiedy najlepiej brać, czy pod treningu, w czasie dnia czy przed snem. THX
[...] cyklu chcialbym jak najwiecej miecha wrzucic (tak licze kolo 4-5 kg) , i zeby nie ograniczac przyrostow chce ograniczyc treningi , do 1 w tygodniu , a co drugi tydzien dodatkowy jeden , cyzli 3 treningi na 2 tygodnie. Czy HST bedzie dobrym rozwiazaniem , biorac pod uwage moje inne poza silowe aktywnosci ? licze na rzetelne odpowiedzi , pozdro 474
Mam 21 lat - 172 cm wzrostu, 66gk. Cel to rzeźba. Treningi pod rzeźbę. Do 20 roku życia trenowałem bieganie i chce powrócić do tego. Do tej pory przez bieganiem na 2h jadłem 100g płatków + 3 jaja z kefirem. Chce sobie kupić jakąś odżywkę białkową, lecz nie wiem w co zainwestować. Chodzi o odżywkę przed bieganiem, ewentualnie zaraz po, abym mógl z [...]
[...] odżywek . Mam 17 lat ćwiczę juz od roku, ostatnio co stosowałem to kreatynę i gainera z massa teraz miałem plan przerwy i mi sie kończy dlatego chciałbym sie przygotować pod kolejny . Mam nadzieje,ze coś mi pomożecie . Z Góry dziękuje i pozdrawiam . 17 lat 68-69 kg 178cm Cel: zwiększenie masy [...]
Witam Czy taki trening nada się pod sztuki walki 1-2x w tygodniu Trening będzie wykonywany w formie obwodów. Przerwy między ćwiczeniami to około 20 sekund a między obwodami 3-4 min 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 12 pow 2.Podciaganie na drążku na szerokość barków 6pow 3.Wyciskanie na barki sprzed głowy na szerokość barków 10-12 pow 4.Wioslowanie [...]
[...] ze strony i forum. Aby odwiedzic interesujace mnie dzialy, musze uzywac linkow bezposrednich, ktore mam zapisane w historii. Dodam, ze moja przegladarka to firefox i dzialam pod systemem linux (najnowsze Ubuntu). Probowalem reinstalacji przegladarki, ale nie zadzialalo. Jest to jakis znany blad? Ktos wie co z tym zrobic? Dzieki z gory za odpowiedz
[...] domowym, ulozylem sobie taki trening i trzymam sie go jak narazie: Poniedzialek - brzuszki (5x25) Wtorek - przerwa Sroda - Pompki - na 3 krzeslach (4x20), klasyczne (3x20), pod katem z nogami na krzesle (3x20) Czwartek - przerwa Piatek - podciaganie normalne (5x10) i podciaganie, ale z glowa przed drazkiem, a nie jak w normalnych za, chyba [...]
Witam, 3 tygodnie temu zaczęła boleć mnie noga pod kolanem przez 2 tygodnie mogłem normalnie biegać, skakać itd. Przez tydzien nie grałem w piłke i ból ustał, niestety teraz po 2 dniach treningu znowu zaczęło boleć. Co to może być ? pomóżcie
[...] 70kg 174cm wzrostu. Dieta: Low carb. Treningi: Street workout codziennie 1h na drążku+ mix pompek+ a6w Biegi 6-10 km(w zależności od samopoczucia). Praktycznie co drugi dzień, ale nieraz mam ochotę kilka dni pod rząd.:) Nie mam jakiegoś wielkiego bf, ale jeszcze troszkę mi zalega i chciałbym się pozbyć tych 2-3% Czekam na wasze propozycje.:)
Witam Państwa bardzo serdecznie.Zwracam sie z pytankiem.Otóz od pewnego czasu niepokoi mnie mdły ból po prawej stronie brzucha dokładnie pod żebrami.Czy ktos z Państwa wie co to moze byc?Moze jeszcze dodam ze okrutnie nie lubie chodzic do lekarza i nigdy nie mialam jako takiego problemu ze zdrowiem.Na codzień musze walczyc z wieloma stresujacymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! :) Mam 16 lat i chciałbym trochę 'podpakować'. Chodzi mi głównie o górę, ćwiczeń na nogi robić nie chcę, ponieważ chodzę na treningi unhokeja i myślę, że to starczy. Ważę ok. 70 kg, mam 185 cm wzrostu. Chciałbym Was prosić o jakiś sensowny plan treningowy, jeżeli uda się takowy ułożyć biorąc pod uwagę to, że poniedziałek, środa, [...]
Witam, mam 14 lat i trenuje kickboxing od 0,5 roku, 3 razy w tygodniu. Chciałbym wzmocnić swoje mięśnie, piszczele i wszystko co przydaję się w kickboxingu. W związku z tym mam pytanie, czy jest możliwe ułożenie treningu w warunkach domowych pod kickboxing, jeżeli tak prosiłbym abyście (jeżeli to możliwe) ułożyli mi takowy plan.
Co do Noz I.V dodać. Bo kupiłem noza redukcje bede kończył tak pod koniec w połowie kwietnia i nie wiem co mam już zacząć szukać myślałem ze najlepiej to kreatynke albo jabczan
[...] w diecie stąd suplementy. Wracając do głównego tematu, zakupiłem 100% Whey białko + Creatine Magna Power 120kaps + Nitrix 360. Moje pytanie - Jak polecacie stosować te suplementy. Na chwilę obecną myślałem w ogóle nie brać Nitrixa biorąc pod uwagę mój staż. Creatine 4 przed i 4 po siłowni , Whey po siłowni . Co myślicie o takim zestawieniu.
Pomocy własnie wyczułam pod skórą na moim kolanie takie coś, co nie jest przytwierdzone do skóry i przesuwa się jak lekko przepycham palcem, ma jakiś centymetr kwadratowy powierzchni,, pomocy co to jest?
Witam! Od świąt boli mnie lewe kolano. Na początku bolało mnie po zewnętrznej części kolana (chyba więzadło nie znam się zbytnio). Po wczorajszym treningu. Boli mnie pod rzepką gdy chodzę to tak sobie najgorzej jak robię przysiad, wstaję bądź siadam i chodzę po schodach. Do tego zauważyłam, że rzepka jest jakby tak trochę poluzowana. Gdy np. stoję [...]
Siema od jakiegos czasu staram sie poprawić kondycje jednak mam takl jak biegam i boksuje z cieniem po dluższej chwili wysiłku zaczyna mnie kłuc pod obojczykiem po prawej stronie ( mysle że jest to płuco) powiedzcie mi czy w razie tak wzmożonego bólu kontynuowac jeszcze przez jakiś czas wysiłek, czy poprostu skonczyc? nogi tyle nie dają znać [...]
